ኮመንሄልዝ የአሜሪካን 250ኛ ዓመት የምስረታ በዓል በአዲስ የጤና ጀብዱ እያከበረ ነው… እና እርስዎም ተጋብዘዋል!
እነሆ እንዴት እንደሚሰራ፦
- ምዝገባ፡ ኤፕሪል 22 - ግንቦት 8
- የፈተና ቀናት፡ ግንቦት 1 - ሐምሌ 9
- ግቡ 250 ጠቅላላ ማይል — ይህ በሳምንት ወደ 25 ማይል ያህል ነው
- ደፋር ስሜት ይሰማዎታል? የ Ultra Challenge ን ይሞክሩ እና 500 ማይል ያቅዱ!
- መከታተል ተለዋዋጭ ነው፦ 1 ማይል = 2 ፣ 000 እርምጃዎች = 15 የእንቅስቃሴ ደቂቃዎች—ማንኛውም እንቅስቃሴ ዋጋ አለው!
ይህንን እናድርገው - አንድ ማይል፣ አንድ እርምጃ፣ አንድ ደቂቃ በአንድ ጊዜ። እነሆ ወደፊት ጠንካራና ጥሩ ስሜት የሚሰማን የበጋ ወቅት!
የቻሌንጅ ማህበረሰብ ቦርድን ይመልከቱ
