ሰኞ እንቅስቃሴዎች ለስራ ቦታ አከባቢዎች የተነደፈ አጭር፣ በይነተገናኝ የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ክፍለ ጊዜ ነው። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በተዘረጋው የመለጠጥ እና የጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ብዙ የሰውነት ክፍሎችን ለመምታት በተቀየረ ወይም በተደጋገመ ስራ የሚመጣን ጥንካሬን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። ውጥረትን ለመቀነስ እንዲረዳው በአተነፋፈስ ልምምድ ወይም በማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎች ያበቃል። ተሳታፊዎች በእድገት ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን እንዲያስታውሱ ለመርዳት የተነደፈ የእጅ ጽሑፍ ይቀበላሉ፣ ስለዚህ እንቅስቃሴዎቹ በሳምንቱ ውስጥ ሊቀጥሉ ይችላሉ። ክፍለ-ጊዜዎች ቀጥታ ናቸው እና አልተመዘገቡም። ለ 6-ሳምንት የበጋ ክፍለ ጊዜ ከጁላይ 21-ኦገስት 25 ይቀላቀሉን!
