ሰኞ እንቅስቃሴዎች ለስራ ቦታ አከባቢዎች የተነደፈ አጭር፣ በይነተገናኝ የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ክፍለ ጊዜ ነው። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በተዘረጋው የመለጠጥ እና የጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ብዙ የሰውነት ክፍሎችን ለመምታት በተቀየረ ወይም በተደጋገመ ስራ የሚመጣ ጥንካሬን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። ውጥረትን ለመቀነስ እንዲረዳው በአተነፋፈስ ልምምድ ወይም በማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎች ያበቃል። ተሳታፊዎች በእድገት ውስጥ ያሉትን እንቅስቃሴዎች እንዲያስታውሱ ለመርዳት የተነደፈ የእጅ ጽሑፍ ይቀበላሉ፣ ስለዚህ እንቅስቃሴዎቹ በሳምንቱ ውስጥ ሊቀጥሉ ይችላሉ። ክፍለ-ጊዜዎች ቀጥታ ናቸው እና በአሁኑ ጊዜ አልተመዘገቡም። በዚህ በልግ ለ 10-ሳምንት ክፍለ ጊዜ ከሴፕቴምበር 15-ህዳር 17 ይቀላቀሉን!
አስቸጋሪ ሳምንታት ይከሰታሉ. በየሳምንቱ መሃል የሚያነቃቃ ነገር ያግኙ። በእያንዳንዱ እሮብ በገቢ መልእክት ሳጥንዎ ውስጥ አዎንታዊ መልዕክቶችን ያግኙ። በየሳምንቱ አስደናቂ ያድርጉት!
በኖቬምበር ውስጥ በቀን 20 ወይም ተጨማሪ ደቂቃዎችን ለማንቀሳቀስ እራስዎን ይፈትኑ። CommonHealth የእርስዎን ሂደት ለመከታተል መሳሪያ እና እንዲሳካ የሚያግዙ ምክሮችን ይሰጣል። ተሳታፊዎች በመጨረሻ የምስክር ወረቀት ይቀበላሉ. ለመሳተፍ እስከ ኦክቶበር 30ድረስ መመዝገብ አለቦት!