በፋይበር ላይ ያተኩሩ
በአንድ ለውጥ ክብደት መቀነስ፣ በደንብ መመገብ እና ጤናዎን ማሻሻል እንደሚችሉ ያውቃሉ? ብዙ ፋይበር መብላት መልሱ ነው። CommonHealth ተጨማሪ ፋይበር መመገብ የደም ስኳር መደበኛ እንዲሆን፣ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ፣ ጤናማ ክብደትን ለማግኘት እና ለማቆየት፣ የአንጀት ጤናን ለማሻሻል እና ሌሎችን እንዴት እንደሚያግዝ ያስተምርዎታል!
ደህና ሁን
ከመጠን በላይ የተጨመረ ስኳር መውሰድ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል እና CommonHealth ይህንን ለማስወገድ ሊረዳዎት ይፈልጋል። ወደ ውስጥ ዘልቀን እንይ እና ለመቁረጥ እና ለማደግ ብዙ መንገዶችን እንመርምር። የሚከተሉትን መርጃዎች ያስሱ እና የጤና አማካሪዎን በማነጋገር ለሰራተኞቻችሁ በአካል ተገኝተው ስልጠና ያዘጋጁ።በጉንፋን እና ጉንፋን ወቅት እራሳችንን እና በዙሪያችን ያሉትን ከበሽታ ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ጣፋጭ መሰጠት
ከመጠን በላይ የተጨመረ ስኳር መውሰድ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል እና CommonHealth ይህንን ለማስወገድ ሊረዳዎት ይፈልጋል። ወደ ውስጥ ዘልቀን እንይ እና ለመቁረጥ እና ለማደግ ብዙ መንገዶችን እንመርምር። የሚከተሉትን መርጃዎች ያስሱ እና የጤና አማካሪዎን በማነጋገር ለሰራተኞችዎ በአካል ማሰልጠን ያዘጋጁ።
ጥበበኛ አይኖች
80% የምንገነዘበው በእይታ ስሜታችን ስለሚመጣ ራዕይ በጣም አስፈላጊው የስሜት ህዋሳቶቻችን አንዱ ነው። ቀደም ብለን የዓይናችንን ጤና መንከባከብ ስንጀምር በሕይወት ዘመናችን ሁሉ ጥሩ እይታን የመጠበቅ እድላችን ይጨምራል።
የተሻለ ምግብ ይገንቡ
የተሻለ ምግብን ይገንቡ መርሃ ግብር በማቀድ፣ በመግዛትና በማዘጋጀት ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲገኙ በሚረዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት ምግብን ለማዘጋጀት የሚረዱ መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።
ሜታቦሊዝም ማስተካከያ
ለምንድነው አንድ ሰው የፈለገውን መብላት የሚችል እና ፓውንድ የማያገኝ የሚመስለው፣ የሌላ ሰው ፍላጎት ሁሉ በሚዛን ላይ ይታያል? በሜታቦሊዝም ፣ በጡንቻዎች ብዛት እና በአካል እንቅስቃሴ ልዩነቶች ምክንያት ነው።
ምርጥ የእግር ወደፊት
ስትራመዱ እግሮችህ ከሰውነትህ ክብደት 1 ½ እጥፍ ይደርሳሉ። ሲሮጡ የሰውነት ክብደት 2-3 ጊዜ ያህል ይሰማቸዋል። ይህ በእግርዎ ላይ ብዙ ስራ ነው እና ከጊዜ በኋላ የእግር ህመም ሊሰማዎት ይችላል.
ወደፊት የተሻሉ ምሽቶች
እንቅልፍ ጥሩ ዳኝነት እንድንሰጥ፣ ተለዋዋጭ እንድንሆን እና ፈጣሪ እንድንሆን የሚረዱን ስሜቶችን፣ ስሜትን፣ ትኩረትን ፣ ትኩረትን እና የአስፈፃሚ ተግባራትን መቆጣጠርን ጨምሮ አንጎልዎ እንዴት እንደሚሰራ ያመቻቻል።
RX ተጽዕኖ
እንደታዘዘው ጥቅም ላይ ሲውል, ኦፒዮይድስ በፈውስ እና በማገገም ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊውን እፎይታ ሊሰጥ ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ, የኦፒዮይድ መድሃኒቶችን አላግባብ መጠቀም አስከፊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
በደንብ ይተንፍሱ
አብዛኛዎቻችን በአስም፣ በአለርጂ ወይም በሌላ የአተነፋፈስ ችግር የሚሰቃይ ሰው እናውቃለን እንደ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD)….ምናልባት ያ ሰው አንተ ነህ። ይህ ፕሮግራም ለመረዳት ቀላል መረጃን፣ ተግባራዊ ምክሮችን እና የሚረዱ መሳሪያዎችን ያቀርባል።